私は、睡眠導入剤を17年ほぼ毎日服用してきました・・・。
今までに飲んできた覚えている睡眠導入剤は、
マイスリー
グッドミン
レンドルミン
などです。
睡眠薬にも色々な種類があります。
主に、2種類に分けられます。
①寝つきをよくする睡眠薬
②途中で何度も目が覚めるのを防ぐ睡眠薬
私の場合は、寝つきをよくする睡眠薬を服用していました。
最近では、色々明るみとなって、睡眠薬や抗不安薬・抗うつ薬は体に良くないという情報が浸透してきています。
私が飲み始めた時期は、今から23年も前になるので、今ほど情報がなく、医者が処方するままに、ありがたがって服用していました。
それだけ、毎日寝れないというのは苦痛でした。
布団に入っていても、5時間くらい寝れないので、一睡もしないまま朝がくることもしばしばでした。
体の疲れもとれず、一日中だるく動けないので、昼間に寝るしかないわけですが、仮に昼に寝なくても夜も寝れないのです。
夜がくるのが、本当に辛かったこと今でも覚えています。
睡眠薬を飲むと良くないという書籍を見つけました。
内海先生の「睡眠薬中毒」という本です。
睡眠薬には依存性があります。
睡眠薬を飲み続けると認知症になりやすい。
睡眠薬を飲み続けると早死にしやすい。
内海先生は、このようなことを提唱されてますが、17年睡眠薬を実際に服用していた私からしたら、とても理解できます。
まず、依存性がとても高く、飲んでないと不安で仕方ないのです。
私も断薬するまでに17年要しました。
そして、睡眠薬を飲み続けると、認知症になりやすく、早死にするとまで・・・。
実は私は以前、認知症の検査を受けたことがあります。
ということは、それだけ記憶力の低下がおきていたからです。
ガスをつけっぱなしで外出したりとか日常茶飯事で、途中何度も家に引き返したこともあります。
いまだに記憶力が悪く、歌詞もなかなか覚えられず苦労しています。
確かに服用していたとき、心臓がバクバクなったりとか時にあり、このまま服用していたら、長生きできないのではと不安にさいなまれていました。
睡眠薬にしても、抗不安薬にしても、向精神薬ですから、麻薬のようなものなのです。
本当に私は17年間もよく服用してきたと思うし、今では、全くお世話になることもなくなったことにもビックリです。
内海先生も仰ってるように、薬では不眠は治らないのです。
私の実体験からも本当に腑に落ちます。
私は、どうやって睡眠薬をやめることができたのかといいますと、
17年間という長い期間、服用してきたわけですから、ここで書けるほどの量ではなかなか言い表せません。
うまく伝える自信もありません。
とてもデリケートな問題ですし、解釈を間違えてしまわれてもいけませんので。
一番は、直接カウンセリングのときにお伝えできたらと思いますが、
あえて一言で言うとしたら
「心が変わった」ことで、
◎時にはこういう時間を使って色々考える時間があってもいいかも
◎目をつぶっているだけでも疲れは取れるらしいから、目をつぶって色々なことを考えたらいいや
◎寝れないということは、起きているから死ぬことはない。（寝てしまってる間に死ぬことがあるので）
◎夜何もしないで横になっていると、今まで思ったこともないように発想が思いつくことがあり、いいかも
◎寝れないということはエネルギーがまだ私には沢山あるからだ
◎今日は寝なくてもいいんだよという日なんだ
◎寝なくても死ぬわけではない
◎今は寝ないでもいいから眠気がこないだけだ
などと思えるようになり、気持ちが楽になり不安や恐れも消えました。
以前は、
寝ないと疲れがとれない
次の日の仕事に差し支える
運転中に居眠りしたらどうしよう
などと寝れないことを悪い方に捉えて、羊の数を1000匹以上数えても寝れませんでした（笑）
寝れないつらさは誰よりも、分かるつもりです。
17年間も不眠で悩んでいた
ので。
春は気温でも象徴されるように、気持ちの上がり下がりがあり、心の体調を崩しやすい方も多いのではないでしょうか？
守秘義務に徹し、ゆっくりお話をお聞きしますので、「こんなことを話たら軽蔑されないだろうか？」など心配はされず、安心してお話しして下さったらと思います。
心と体のデトックスサロン ほっこりんでは、東京日本橋にある心療内科「ＹＳこころのクリニック」で行っている療法＝
ＹＳメソッドの療法であなたの話をじっくり聞きながら、もんだいを解決していきます。
お悩みを全てお話頂けるように、私の人生経験（うつ病・離婚・再婚・親子関係・ひきこもり・脱サラ…etc)を交えながら、お話を伺います。
ありのままのあなたをお話いただくことで、心がスッキリします♪
※「こうしなさい」などのアドバイスなどは殆ど行いませんので、安心してお越し下さい。
心と体のデトックスサロン ほっこりんでは・・・
体のデトックスを「ＹＯＳＡ ～ヨサ～」で、心のデトックスは「カウンセリング」を行う「ほっこリコース」が一番人気のコースになります。
ほっこリコース ＹＯＳＡ45分 ＋心のカウンセリング60分 別々で受けると通常13800円のところを8000円で体験いただけますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
心と体のデトックスサロン ほっこりん 松永まで ℡ 080-2880-1229 （日曜・祝日は 定休日。営業時間：10：00～18：30まで受付）