３日間の断食を終えて、何でも食べれるかと思ったら大間違い^_^;
3日〜7日間の複食期があります。
この期間は食べれるものが限られます。
よく皆さんもご存知の
まごはやさしいの食事になります。
ま…豆類
ご…ゴマ
わ…ワカメ
や…野菜
さ…魚
し…しいたけなどのキノコ類
い…芋類
そして、摂ってはいけないものは
肉類
卵
牛乳
砂糖
油
アルコール
揚げ物
ケーキ
菓子
コーラ類
です。
意外と摂ってはいけないものがありますね…。
基本的に油物がNGなので、約一週間はあっさりヘルシーな食べ物を摂るようになります。
断食＝ファスティングの種類によって多少違いますが、だいたい断食後の複食期が大切と言われます。
私の場合は
断食中は頭痛がかなりあり一日中眠たいです。
宿便も排出されます。
複食期で体が軽く感じられるようになり、基礎代謝も上がってきます。
毎回断食をした後は、複食期のような腹八分目の食事量で、和食中心の食事を行おうと思いますが、なかなかできない現実があります。
美味しいものの誘惑に負けてしまいますね（笑）
なので、無理のない範囲で、時々断食をすることで、リセットしていけたらいいな〜〜と考えています。
皆さんも是非断食＝ファスティングいかがですか？